Ինչպե՞ս պաշտպանվել օդի աղտոտումից

1. Հետևեք օդի աղտոտմանը

Պաշտպանության առաջին քայլը տեղեկացվածությունն է։ Հետևեք օդի որակին ձեր տարածաշրջանում՝ օնլայն ծառայությունների կամ բջջային հավելվածների միջոցով, որոնք ցույց են տալիս աղտոտման ընթացիկ մակարդակը (PM2.5, PM10 և այլ նյութեր)։ Աղտոտման մակարդակը կարող եք իմանալ նաև մեր կայքում։

Բարձր աղտոտման ժամանակահատվածներում փորձեք սահմանափակել փողոցում անցկացրած ժամանակը, հատկապես ճանապարհների կամ արդյունաբերական գոտիների մոտ։ Պլանավորեք զբոսանքներն ու ֆիզիկական ակտիվությունները առավոտյան կամ երեկոյան, երբ օդի աղտոտումը հաճախ ավելի ցածր է լինում։

2. Մաքրեք օդը տարածքում

Տեղադրեք HEPA ֆիլտրերով սարքեր, որոնք արդյունավետ հեռացնում են PM2.5-ը, փոշին և ալերգենները։ Օրինակ՝ Xiaomi Mi Air Purifier և նմանատիպ սարքեր։ Գնման ժամանակ ստուգեք փոխարինվող ֆիլտրերի հասանելիությունը և հաշվի առեք տարածքի մակերեսը։

Պատուհանների և դռների հերմետիկացումը կօգնի կրճատել աղտոտված օդի ներթափանցումը դրսից։ Օգտագործեք խտացուցիչներ և վարագույրներ։

3. Պահեք տնային բույսեր

Որոշ բույսեր, ինչպիսիք են սպատիֆիլումը և քլորոֆիտումը, ունեն թունավոր նյութեր կլանելու կարողություն, ներառյալ ֆորմալդեհիդը, բենզոլը և ածխածնի մոնօքսիդը, ինչը դարձնում է դրանք օդի բնական ֆիլտրեր։ Դրանք ոչ միայն մաքրում են տարածքում մթնոլորտը, այլև բարձրացնում են թթվածնի մակարդակը՝ ստեղծելով ավելի հարմարավետ պայմաններ շնչառության համար։ Բացի այդ, նման բույսերը նպաստում են օդի օպտիմալ խոնավության պահպանմանը, ինչը հատկապես կարևոր է չոր կամ վատ օդափոխվող տարածքներում։

4. Օգտագործեք անձնական պաշտպանություն

Փորձեք խուսափել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից փողոցում օդի ուժեղ աղտոտման ժամանակահատվածներում, հատկապես ճանապարհների կամ արդյունաբերական գոտիների մոտ։ Պլանավորեք զբոսանքներն ու այլ միջոցառումները բաց օդում առավոտյան ժամերին կամ անձրևից անմիջապես հետո, երբ աղտոտման մակարդակը սովորաբար ավելի ցածր է։

Աղտոտման բարձր մակարդակի դեպքում կրեք FFP2 կամ FFP3 ֆիլտրով ռեսպիրատորներ, որոնք պաշտպանում են մանր PM2.5 և PM10 մասնիկներից։ Պարզ գործվածքային դիմակները անարդյունավետ են աղտոտիչների դեմ։

Խմեք ավելի շատ ջուր՝ պահպանելու լորձաթաղանթների խոնավությունը, որոնք պաշտպանում են շնչառական ուղիները։

Օգտագործեք պաշտպանիչ ակնոցներ կամ հերմետիկ շրջանակով ակնոցներ՝ փոշու կամ սմոգի բարձր մակարդակի դեպքում աչքերի գրգռումից խուսափելու համար։

Տես նաև

• Օդի աղտոտման մոնիտորինգ Հայաստանում
• Ինչպե՞ս են տարբեր աղտոտիչները ազդում առողջության վրա
• PM2.5 և PM10 մասնիկները և դրանց ազդեցությունը առողջության վրա
• Ինչպե՞ս կանխել օդի աղտոտումը քաղաքում

Հարցեր և մեկնաբանություններ